Mi történik valójában, ha 30 napon át minden nap jégfürdőzünk?

A hideg vizes terápia számos különböző előnyös hatással lehet a szervezetre, többek között csökkentheti az izomfájdalmat, javíthatja a regenerálódási időt, csökkentheti a gyulladást és javíthatja a vérkeringést.  De mi történik valójában, miután 30 napon keresztül minden nap jégfürdőt használsz?

Rob 2023. júniusában részt vett egy 30 napos vizsgálatban, hogy felmérje, milyen egészségügyi előnyökkel jár a jégfürdő használata a napi rutinban. 

A TransformNow-val együttműködve arra vállalkoztunk, hogy felmérjük, mi történik a testeddel, miután 30 napon keresztül minden nap használod a Chill Tub-ot. Rob napi kihívását megelőzően Dr. Imran Khan, a 2013-ban indított TransformNow alapítója, aki több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik az egészségügyben, mind gyakorlati, mind tudományos szinten támogatta ezt a tanulmányt. A TransformNow 2019-ben elnyerte a UK Fitness Awards tudományos és innovációs díját.

A 30 napos vizsgálat megkezdése előtt Rob elutazott a birminghami irodájukba, hogy felkeresse Dr. Imran Khant a Transform Now-nál, hogy különböző felméréseken vegyen részt, többek között a következőek mérésére:

• Gyulladás szintek: C-reaktív fehérje (CRP), eritrocitaszedimentációs ráta (ESR) és interleukin-6 (IL-6).
• Tesztoszteronszintek: Teljes tesztoszteron teszt és szabad tesztoszteron teszt
• További markerek: Kortizol szintek, teljes vérkép (CBC), vérkarbamid nitrogén (BUN) és kreatinin, májfunkciós tesztek és lipidprofil
• Szubjektív markerek: Energiaszint, alvásminőség és hangulat
• Testzsírszázalék
• Expirációs tüdőtérfogatvizsgálat

Dokumentáltuk Rob 30 napos Chill Tub tanulmányútját a közösségi médiában, rendszeres frissítésekkel és videókkal a fejlődéséről, beleértve a megfigyelhető változásokat is.  Ez idő alatt észrevette, hogy javult az energiaszintje és a regenerálódása, boldogabbnak érezte magát, és jobban is aludt.

Rob a 30 napos tanulmány végén a TransformNow-val elvégeztette ugyanazt a tesztsorozatot, így össze tudtuk hasonlítani az eredményeket. A teszteket pontosan egy hónappal később, ugyanabban a napszakban végezték el.

Milyen eredmények születtek?

„Rob kortizolszintje szintén 24,9%-kal csökkent, 533-ról 400 nmol/L-re, míg a tesztoszteronszintje 16%-kal nőtt, 12,20-ról 14,20 nmol/L-re. ”

Az immunológiai vizsgálatokból pedig kiderült, hogy Rob reumafaktora <10-ről 9,00-ra, az Interleukin 6 pedig 4,6-ról 3,2-re csökkent.

„Rob előnyben van, mivel már most is hihetetlenül fit, minden nap edz.  Ezért az eredmények csak csekély változást jeleztek.  Ha ugyanezt a vizsgálatot más testösszetételű, nem rendszeresen edző emberrel végeztük volna el, az eredmények nagyon eltérőek lettek volna."

„A vizsgálat csak egy hónapig tartott. Ha a vizsgálat négy hét helyett nyolc hétig tartott volna, az eredmények talán nagyobb hatást jeleztek volna."

„Összességében azt mondhatom, hogy a Chill Tub mindennapos használata azt jelezte, hogy kisebb javulást eredményezhet a szervezeten.  A vizsgálat rövid hossza miatt nem mondhatjuk egyértelműen, hogy ez bizonyítja, de mindenképpen nagyon jó jelzés.”

További kulcsfontosságú mutatók, amelyek megváltoztak, Rob súlya, amely 77,5 kg-ról 75,8 kg-ra csökkent, BMI-je 23,4-ről 22,9-re csökkent, testzsírszázalékának aránya pedig 12,8%-ról 11,9%-ra csökkent.

Rob genetikai kora is 2,5 évvel fiatalabb volt, mint amilyen valójában, ami egy újabb mutatója annak, hogy a mindennapos jégfürdő használata jó dolog.

​

Milyennek találta Rob a kihívást?

Megkérdeztük Robot is arról, hogy milyen volt a Chill Tub mindennapos használata:

„Igazából élveztem az élményt. Az első néhány nap nehéz volt, de miután megszoktam, már alig vártam, hogy használhassam a Chill Tub-ot.  Jelentős különbséget vettem észre az energiaszintemben, és az edzés utáni regenerálódásban is sokat segített."

„Rossz keringésben szenvedek, és készítettem egy fényképet a vizsgálat elején és végén, és a keringésem határozottan javult."

„Úgy éreztem, hogy a mentális egészségemet is javította.  Sokkal boldogabbnak és pozitívabbnak éreztem magam, és átlagosan valóban jobban is aludtam."

„Szeretnék köszönetet mondani Imrannak és a TransformNow csapatának, akik a vizsgálat elvégzéséhez szükséges teszteket biztosították számomra."

„Én is folytatom a jégfürdős utazást, és most már rendszeres használója vagyok a Chill Tubs-nak.”